مقایسه اثر ۸ هفته تمرینات تناوبی شدید و مقاومتی بر شاخص های میوستاتین و فولیستاتین و آیریزین سرم در دختران جوان ورزشکار و غیر ورزشکار (مقاله علمی وزارت علوم)
درجه علمی: نشریه علمی (وزارت علوم)
آرشیو
چکیده
مقدمه و هدف: پروتئین های فولیستاتین و میوستاتین و آیریزین پروتئین های کلیدی در تنظیم هایپرتروفی و آتروفی عضلانی هستند. مطالعه حاضر با هدف مقایسه اثر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید و مقاومتی بر شاخص های میوستاتین و فولیستاتین و آیریزین سرم در دختران جوان ورزشکار و غیرورزشکار اجرا شد.مواد و روش ها: در مطالعه حاضر 48 نفر از دختران ۱۸ تا ۲۵ سال ورزشکار و غیرورزشکار به چهار گروه تجربی 12 نفری: ورزشکار گروه تمرینی HIIT و ورزشکار گروه تمرین مقاومتی و غیرورزشکار گروه تمرینی HIIT و غیرورزشکار گروه تمرین مقاومتی تقسیم شدند. آزمودنی های گروه های تمرینی به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته به تمرینات ویژه پرداختند. پروتکل تمرین در گروه تمرینات HIIT شامل سه ست پروتکل Rast بود، که در هر ست آزمودنی در شش وهله و در هر وهله فاصله ۳۵ متری را با حداکثر سرعت می دوید و تمرینات به شکل فزاینده ای تا هفته چهارم در هفته یک ست و از هفته ی پنجم تا هشتم هر دو هفته ای یک ست اضافه انجام دادند و در نهایت به هشت ست رساندند. گروه تمرین مقاومتی هر جلسه هشت ایستگاه را به صورت دایره ای تمرین کردند. حرکات مقاومتی در دو هفته با شدت ۷۵-۶۵ درصد 1RM معادل ۱۲-۱۰ تکرار بیشینه انجام شد و سپس به ۸۵-۸۰ درصد IRM که معادل ۴ تا ۶ RM است افزایش یافت. به منظور مقایسه تغییرات درون گروهی در مراحل پیش آزمون و پس آزمون در گروه های تمرینی از آزمون t وابسته و آنوا و برای بررسی تفاوت بین گروهی از آزمون بونفرونی استفاده شد. همچنین محاسبات آماری در سطح معنا داری 05/0>P در نظر گرفته شد.یافته ها: نتایج گروه های چهارگانه، در حالت پس آزمون نسبت به پیش آزمون، افزایش میانگین شاخص فولیستاتین و آیریزین سرم و کاهش میانگین میوستاتین دختران جوان ورزشکار و غیرورزشکار را نشان داد و عملکرد گروهای ورزشکار بهتر از غیرورزشکار بود (0.05>P). همچنین نتایج آنوا نشان داد که بین گروه های چهارگانه تفاوت معناداری در میوستاتین و فولیستاتین سرم وجود نداشت (0.05<P). اما در آیریزین سرم بین گروه تمرینات مقاومتی ورزشکاران با مقاومتی و تناوبی غیرورزشکاران تفاوت معناداری وجود داشت (0.05>P). بین گروه تناوبی ورزشکاران با باگروه های مقاومتی و تناوبی غیرورزشکاران تفاوت وجود داشت. بین گروه تمرینات تناوبی غیرورزشکارن با مقاومتی غیرورزشکاران نیز تفاوت معناداری وجود داشت (0.05>P).بحث و نتیجه گیری: به نظر می رسد که هشت هفته تمرینات تناوبی شدید و مقاومتی شدید توانست باعث کاهش میوستاتین و افزایش فولیستاتین و آیریزین سرم دختران ورزشکار و غیرورزشکار شد. این بهبود در میان ورزشکاران بیشتر از غیرورزشکاران بود.Comparison of the effect of 8 weeks of intense interval training and resistance training on serum myostatin, follistatin and irisin indices in young athletic and non-athletic girls
Introduction and Purpose: Follistatin, myostatin, and irisin are key proteins involved in the regulation of muscle hypertrophy and atrophy. This study aimed to compare the effects of eight weeks of high-intensity interval training (HIIT) and resistance training on serum levels of myostatin, follistatin, and irisin in young athletic and non-athletic women.Materials and Methods: A total of 48 women aged 18 to 25, both athletic and non-athletic, were randomly assigned into four experimental groups (n=12 per group): athletic-HIIT, athletic-resistance training, non-athletic-HIIT, and non-athletic-resistance training. The participants in the training groups performed their respective exercise protocols three times per week for eight weeks. The HIIT protocol included three sets of the RAST protocol, in which each participant sprinted six 35-meter intervals at maximum speed per set. The number of sets was progressively increased: one additional set per week up to week four, and then one additional set every two weeks from week five to week eight, reaching a total of eight sets. The resistance training group performed eight resistance exercises in a circuit format during each session. In the first two weeks, exercises were performed at 65–75% of 1RM (equivalent to 10–12 repetitions), and from week three onward, intensity was increased to 80–85% of 1RM (equivalent to 4–6 repetitions). Paired t-tests and ANOVA were used to compare pre- and post-test within-group differences, and the Bonferroni test was applied for between-group comparisons. Statistical significance was set at P<0.05.Results: In all four groups, post-test results showed an increase in the mean serum levels of follistatin and irisin and a decrease in myostatin compared to pre-test levels, with greater improvements observed in athletic participants (P<0.05). ANOVA results indicated no significant differences among the four groups in serum myostatin and follistatin levels (P>0.05). However, significant differences were found in serum irisin levels: between the athletic-resistance group and both the non-athletic-HIIT and non-athletic-resistance groups (P<0.05), as well as between the athletic-HIIT group and both non-athletic groups. A significant difference was also observed between the non-athletic-HIIT and non-athletic-resistance groups (P<0.05).Discussion and Conclusion: It appears that eight weeks of high-intensity interval and resistance training can reduce myostatin and increase follistatin and irisin serum levels in both athletic and non-athletic young women. These improvements were more pronounced in the athletic participants.
تبلیغات
