بررسی تأثیر برنامه تمرینی +11 بر نمره کل FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیب های اسکلتی-عضلانی در نوجوانان فوتبالیست
آرشیو
چکیده
نوجوانان فوتبالیست به دلیل رشد فیزیکی سریع و شرکت در فعالیت های پرفشار، در معرض آسیب های ورزشی قرار دارند. آزمون غربالگری حرکتی عملکردی (FMS) یکی از ابزارهای ارزیابی کیفیت حرکتی است که می تواند به شناسایی ناهنجاری ها و نقاط ضعف حرکتی کمک کند. از سوی دیگر، برنامه تمرینی فیفا +11 به عنوان یک پروتکل استاندارد گرم کردن، برای بهبود عملکرد حرکتی و کاهش آسیب ها پیشنهاد شده است. ازاین رو، هدف این پژوهش بررسی تأثیر برنامه تمرینی +11 بر نمره کل آزمون FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیب در نوجوانان فوتبالیست بود. در این مطالعه نیمه تجربی، ۴۰ فوتبالیست نوجوان 10 تا 15 ساله به طور تصادفی به دو گروه 20 نفره تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۶ هفته، سه جلسه در هفته، برنامه فیفا +11 را اجرا کرد، در حالی که گروه کنترل از برنامه گرم کردن معمولی استفاده نمود. ارزیابی های FMS در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون انجام شد. نتایج آزمون کواریانس نشان داد با کنترل پیش آزمون بین گروه تجربی و کنترل، نمره کل FMS در گروه تجربی به طور معناداری نسبت به گروه کنترل افزایش یافت (P<0.05). اندازه اثر مداخله (ES=0.29) نشان دهنده تأثیر مثبت برنامه تمرینی +11 بر بهبود الگوهای حرکتی عملکردی است. این یافته ها تأیید می کنند که اجرای منظم برنامه تمرینی +11 می تواند به عنوان یک راهکار کارآمد در بهبود کیفیت حرکتی و کاهش آسیب های ورزشی نوجوانان فوتبالیست مورد استفاده قرار گیردInvestigating the Impact of the +11 Training Program on the Total FMS Score and Its Role in Preventing Musculoskeletal Injuries in Adolescent Football Players
Adolescent football players are vulnerable to sports injuries due to rapid physical growth and participation in high-intensity activities. The Functional Movement Screen (FMS) is an evaluation tool that helps identify movement anomalies and deficiencies. In contrast, the FIFA +11 training program, as a standardized warm-up protocol, has been proposed to improve movement performance and reduce injuries. Therefore, the purpose of this study was to investigate the effect of the +11-training program on the overall FMS score and its role in injury prevention among adolescent football players. In this quasi-experimental study, 40 adolescent football players aged 10 to 15 years were randomly assigned to two groups of 20 participants each: an experimental group and a control group. The experimental group performed the FIFA +11 program for six weeks, with three sessions per week, while the control group engaged in the regular warm-up routine. FMS assessments were conducted at two stages—pre-test and post-test. Covariance analysis results revealed that, after controlling for pre-test scores between the experimental and control groups, the overall FMS score significantly increased in the experimental group compared to the control group (P < 0.05). The intervention effect size (ES = 0.29) demonstrated the positive impact of the +11-training program on improving functional movement patterns. These findings confirm that the regular implementation of the +11-training program can serve as an effective strategy to enhance movement quality and reduce sports injuries among adolescent football players
FIFA +11 training, FMS, sports injuries, adolescent football players, Functional movement
تبلیغات
